Cuma sabahı yine erken kalkıp sabah egzersizlerini yaptım.Evden iki ekmek arası peynir götürüldü ofise 3/4 ü kahvaltı kalan kısmı kuşluk vakti yenildi.
Öğlen yemeği için kadıköy'de yani açılan cag dönerciye gittik ofisçe.Üç şiş cağ döner yedim ama ikide yenilebilir, az ekmek bol salata ayran ile...Bu arada asansörlere küsüyorum merdivenler her yerde spor imkan sağlıyor.ikindiyi boş geçtim.Hasanpaşa-Altıyol arası bir yürüyüşten sonra,voleybol maçına gidiş.Yağsız bir çift kaşarlı tost çay açlık duygusunu geçiştirdi.
Akşam icetea green iki tane mücver,yarım gofret, biraz erik çilek meyvesi, bir avuç fındık fıstıkla günü tamamladım.
Cumartesi 9:30 gibi kalkış sabah egzersizi, dinlenme ve kendini dinlemeden sonra 45 dakikaya varan spor.Mekan Kriton curi parkı, açma germe yürüyüş ve koşudan oluşan set derin nefes egzersizi ile bitti.İçimi şişmiş kendimi çok iyi hissettim.Evde mekik ve karın kaslarını çalıştıracak aktiviteler...
Duş aldıktan sonra, öğlen yemeği ile birleştirilmiş iki dilim ekmekli az peynir,zeytin sucuklu yumurtalı kahvaltı.Tadını sevdiğim şeyleri az yiyorum ama çok ayvaş tadını çok iyi alarak,kahvaltıyı ufak dilimlerde nutella bal ile bitirdim.
Not:İlk defa blogumda kendi çektiğim bir fotoyu koydum , eylemlerim devam edecek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder