Pazartesi akşam üstü yemeği erken yedikten sonra, çamlığa gittim, açma germe hareketleri yürüyüş,tempolu koşu ve gevşeme hareketleri ile sonlandırılan 40 dakikaya yakın bir egzersiz programı uyguladım.Akşam bir adet ice tea green üzerinede az aşure ile bir öğünlük yemeği bir gün içinde yemiş oldum.
Salı sabahı güne beş ayin ile başladım, üzerine bir bardak meyve suyu (çilek,kivi,portakal,elma)
Kahvaltıyı şube ziyaretinden önce, iki üç galete ile, müdürümün söylediği su böreğinden 3 dilim ile atlattım.
Öğlen yemeğini 2 gibi yedim aslında tam bir yemek sayılmaz, Tanrılar Okulu'nu okurken Starbucks'ta orta boy sumatra kahve ile kepekli puftan yedim. Kitaptan notlar aldım.
Akşam yemeğini çorba ile getiştirip, yemekten sonra soda limon, ice tea green ve az aşure ile günü sonlandırdım.
Çarşamba sabahı saati 6'ya kurdum, amacım spor yapıp kitap okumaktı, kötü hava şartları spor isteğimi sonlandırdı.7'de kalkıp beş ayin,üstüne biraz kitap okudum,karışık meyve suyunu içip, kahvaltı için peynir ekmeğimi alıp işe doğru yola koyuldum.(Kahvaltının yarısını 9 gibi yarısı 11'e doğru kuşluk vaktinde yenilecek.)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder