Sabah güne daha önceleri 11 tekrara kadar çıktığım, Tibet'in 5 ayini ile başladım.
Çakraları çalıştırıcı , zindelik verici 3 tekrarla başlayıp 9 haftada 21 tekrara çıkan hareketler serisi.
Öncesinde ısınma turları,sonrasında gevşeme egzersilzeri ile güzel oluyor.
Daha sonra 1 bardak su içilip, yola çıktım.
Güneşli,güzel,hafif serin bir bahar sabahı...
Kahvaltı olarak , evden ekmek arası peynir alındı, ne yazıkki sallama çay ile yenildi.
9:15 gibi ekmeğin 3/4'ünü yedim kalan kısmı saat 11:00 gibi tüketilecek.
Hem metabolizma çalışır, hemde öğlen yemeği için büyük bir açlık çekmem.
Hafif bir öğlen yemeği, ara öğünde simit, ekmeksiz çok az akşam yemeği ve 30-45 dakika arası akşam sporu ilk hedeflerim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder